아이허브 나우푸드 차전자피 1년 복용 후기(by 내돈내산)

아이허브 나우푸드 차전자피 1년 복용 후기(by 내돈내산)

안녕하세요? 오늘은 제가 애용하는 나우푸드 차전자피(Psyllium Husk Caps) 후기를 소개 하겠습니다.

섬유질을 먹어야 장 건강에 도움을 준다는 이야기를 듣고 아이허브를 통해 차전자피를 구매하여 꾸준히 먹고 있는데요~ 이렇게 먹기 시작한지가 벌써 1년정도 지난거 같습니다~

 

< 아이허브 나우푸드 차전자피 >

 

대부분 아시겠지만 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질입니다. 차전자는 질경이를 뜻하는 말이죠~

차전자피는 물에 닿으면 물을 흡수하여 팽창하는 성질을 가지고 있습니다.

 

< 차전자피 물 흡수 모습 >

 

물에 적셔 보시면 끈적한 갤 형태로 변하는 것을 볼 수 있습니다. 그리고 물을 굉장히 많이 흡수 하기 때문에 부피가 커지는 효과도 있습니다.

이때 차전자피를 구성하고 있는 섬유질이 장을 통과하면서 몸에있는 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 역할을 하는 것은 대부분 아시고 계실 거라 생각합니다.

차전자피가 물에 닿아 이렇게 끈적한 갤 형태로 팽창을 하게 되는 것을 보니 어떻게 흡찰이 되는지 짐작을 할 수 있겠죠~

 

< 아이허브 나우푸드 차전자피 영양성분표 >

 

제가 구매한 나우푸드 차전자피는 캡슐 1개당 700mg의 차전자피가 들어있습니다~ 그리고 양양 성분표를 보면 2개의 캡슐에 1g의 섬유질이 들어있다는 것을 알 수 있습니다. 즉 2캡슐을 먹으면 섬유질 1g을 섭취할 수 있다고 보시면 됩니다. 즉 전체 성분 중에 약 70%가 순수한 섬유질 이라고 보시면 됩니다.

 

사실 어떠한 제품을 사야하는지는 중요하지 않습니다. 대신 구매하기시 전에 차전자피 전체 질량 대비 섬유질의 비율이 너무 낮은 제품을 피하시면 좋을것 같습니다~!

 

섬유질은 성인 기준 하루 권장 섭취량이 20~30g 인 것을 감안하면 차전자피 2알을 먹는다고 하더라도 많은 양은 절대 아닙니다. 만약 고기 위주의 식단을 하시거나~ 야채나 채소를 많이 드시지 않는 분들이라면 본인이 섭취하는 섬유질 양을 참고하여 양을 조절하시는 것을 추천 드립니다.

 

제 생각에는 한알에 700mg만 넣은 것은 그이상 넣게 되면 부피가 너무 커져서 먹기에 불편하기 때문인 것 같습니다. 솔직히 지금 700mg도 상당히 알이 큰편입니다. 우리가 흔히 먹는 비타민C 1,000mg과 사이즈가 비슷 합니다.

 

제가 약 1년정도 차전자피를 먹으면서 처음 6개월 정도는 효과를 보지 못했었습니다. 지금 와서 생각해보면 하루에 한알만 먹었거든요~ 한달에 700mg이고 이중 섬유질 비중이 약 70%이니 한알을 먹으면 약 0.5g의 섬유질을 추가로 섭취 하는 것입니다. 그리고 하루 권장 섬유질 섭취량이 20~30g이니 그 양이 미미했던 것이죠

 

지금은 아침에 단백질 쉐이크에 2알정도 풀어서 같이 마시고 있습니다. 최소 하루 2알이나 그이상을 먹어야 확실히 효과가 있다고 생각 됩니다.

만약 혹시라도 변비에 걸리신 분은 식사때마다 2알정도씩 드시면 확실하게 효과를 볼 수 있을거라 생각합니다.

 

물론 차전자피도 과다하게 섭취를 하게 되면 장이 막히는 폐색증이 올 수 있으니 섭취하실때는 반드시 다른 식사와 같이 섭취 하시거나 많은양의 물을 함께 섭취하는 것을 권장 드립니다.